Консультация сомнолога онлайн.

Добрый день! Мне 30 лет. Около года страдаю некачественным сном, со следующими симптомами:
- мучаюсь с ранним пробуждением. Если точнее, продолжительность непрерывного сна, как правило, составляет 4-5 часов.
- при употреблении кофе после обеда сон в принципе становится поверхностным, и продолжительность непрерывного сна становится еще более коротким 2-3 ч;
- чувствую себя разбитым с утра и в течении дня;
- начали страдать когнитивные функции.
После пробуждения заснуть снова либо невозможно либо возможно но с поверхностным сном.
При этом, старюсь вести здоровый образ жизни и соблюдать гигиену сна:
- зарядка/кардио каждый почти каждый день;
- правильное питание с большим содержанием растительной пищи с исключением кофеино содержащих продуктов после обеда(кофеин пробовал полностью исключать - на продолжительный срок - эффекта не было);
- включение в рацион продуктов, которые отвечают за выработку мелатонина и триптофана: орехи, молоко, банан, вишня и т.д.;
- исключение алкоголя и табака.

Был у сомнолога, эндокринолога, кардиолога сделали следующее:
- сдавал полный перечень анализов: на щитовидку, содержание витамина Д, Магния, Кальция и т.д. - все в пределах нормы;
- делал МРТ головы, сосудов шеи;
- принимал прописанные антидеприсанты (триттико, вольдаксан). Но от них шла побочка на 3-4 день приема: головокружение, общая разбитость, плохое самочувствие.

Нет дырки в зубе мудрости,но сильно болит. Стреляет в ухе и боль в затылке. Это от зуба?

Проблема в том, что родители заставляют ложиться в 23:00, это приводит к тому, что я подолгу не могу уснуть... Час - два я лежу в кровати, с одной стороны немного клонит в сон, а с другой я испытываю дискомфорт от того что не могу уснуть. Ночью я постоянно просыпаюсь и опять таки не могу уснуть. Дошло уже до того, что днём я ничего не хочу делать, у меня никакое настроение, сонливость, хотя даже днём я не могу уснуть.... На Новый год я лёг в 4 и пол часа не мог уснуть, потом поспал до 8:30 (с постоянными беспричинными прерываниями сна....) и всё, весь день я не хотел спать, только ближе к 22 часам чувствовал усталость, лёг в 23 часа и опять не мог уснуть долго...... Такая ситуация мешает учится в техникуме, ибо я совершенно не способен как то адекватно себя вести из-за постоянного раздражения, сонливости, недостатка сна. Добрый день, мне 16. Родители никак не хотят меня слушать, говорят всё равно ложиться в 23:00..... Ситуация настолько печальная, что у меня уже начинаются нервные срывы....
В общем, кратко описал всю проблему, надеюсь, что поможете)))

Здравствуйте. Чуть больше месяца уже не могу нормально спать. Засыпаю к 5 утра, встаю уже в 7 на работу. Либо не сплю вообще, что происходит чаще. Когда я уже проваливаюсь в сон, происходит непонятно что, как будто очень реальный кошмар, и я его чувствую всем телом, отчетливо слышу все голоса и прикосновения ко мне. Меня поднимает под потолок и кидает из угла в угол какая-то неведомая сила, а когда возвращаюсь в кровать, чувствую все эти удары уже наяву. И, открыв глаза, вижу очень очень яркий свет, хочу от него закрыться руками, но пошевелиться не могу.
Из-за этого всего уже не могу нормально функционировать, все раздражает. Что делать и к кому обратиться?

Здравствуйте! Мне 18 лет, у меня ужасные проблемы со сном. Не могу заснуть очень долго, чаще всего засыпаю в 5 утра или даже позже. И при этом сон очень тяжёлый и глубокий. Если попытаться меня разбудить, я совсем как в бреду, словно пьяная. Меня не могут разбудить даже ну очень громкие будильники прям рядом с головой. И не получается спать меньше 10 часов, иначе я овощ. Не знаю как жить дальше, оно отражается на учёбе. Всё это комплексно с тревожными расстройствами. Ходила к психиатру, прописали паксил и сонапакс, потратила около 5 часов чтобы подробно изучить эти лекарства и поняла, что проблем от них больше.

В последнее время начал резко вздыхать из-за чувства нехватки воздуха.Это чувство всегда когда я почти заснул или только что заснул.Однако это только перед сном,потом я просыпаюсь в 5-6 утра без головной боли и сонливости.Скажите это может быть центральное опное?Если можно назовите симптомы ЦЕНТРАЛЬНОГО апное.Делал узи Сердца и экг все в норме поставили 1 степень здоровья сердца.

здравствуйте, такая проблема постоянно спать хочется,каждый час каждую минуту не пойму почему,просыпаюсь уставшим каким то ночью сон такой прерывистый мелаксен пропил чуть более лучше стал спать,но днём очень хочется спать,просыпаюсь в 9 утра и к часам трём дня уже рубит,нету ни на час бодрого состояния,мрт УЗИ анализы какие только есть сданы все в порядке что делать что подскажете?

Здравствуйте у меня на кончике языуа что то белое типа язвы и болит что делат

Почему мы не помним момент нашего пробуждения от сна? Как происходит пробуждение?

Был период тяжелого тревожного состояния. В один день легла спать и совершенно не помню, как проснулась. Возник вопрос: как мы понимаем, что проснулись, что все происходящее уже не сон? И почему произошло так, что момент пробуждения вообще не остался в памяти?

Здравствуйте. Меня зовут Людмила, мне 31 год. Начиная примерно с 14 лет у меня периодически возникает состояние частичного паралича после пробуждения. Тело полностью обездвижено несколько минут. Иногда могу в этом состоянии приоткрыть глаза. Все органы чувств чётко воспринимают происходящее вокруг, но нередко возникают зрительные, слуховые и даже тактильные галлюцинации, которые сложно отличить от реальности. Чаще всего это ощущение присутствия кого-то в комнате, близкие шаги, склонившийся над моим лицом незнакомый человек, животное на моей постели, сущность, пытающаяся стащить меня за ноги с кровати и так далее.
Несмотря на осознание того, что поисходящее не причинит мне вреда, это состояние вызывает ужас и последующую слабость и разбитость на весь день.
Я стала следить за тем, в какие моменты чаще всего возникает это явление. Никаких взаимосвязей ни с нарушением режима сна, ни с утомлением, я не увидела. Состояние возникает абсолютно спонтанно. Оно может возникать разово, а может появляться каждое утро целую неделю, затем исчезнуть на месяц и более. Параличи полностью отсутствовали во время беременности. И в послеродовой период они были значительно реже, чем ранее. Но через год после рождения ребёнка они возобновились с новой силой.
Наблюдалась с данной проблемой у невролога, эндокринолога и психиатора. Никаких нарушений они не выявили. Гинекологических проблем тоже нет.
Подскажите, пожалуйста, что может быть причиной подобных параличей? И как мне возможно облегчить своё состояние?

Проспав 9ть часов, долго не могла встать. Примерно 40 минут вставала сидя в телефоне (выпила воды и опять легла). Дальше поразминалась слегка, убралась на кухне, приготовила завтрак. Съела очень мало, сразу тяжесть внутри, еда никак не лезет. Опять хочу спать. А прошло уже почти 3 часа как я проснулась. Легла и закрыла глаза, но не заснула за 20 минут. И засыпать не хочется и не спать тоже не хочется, вставать тяжело. Голова не болит, но какая то не такая. Тяжелая, ватная, вялая, давит на место где начинается линия роста волос и выше затрагивая лоб. Также в том месте где задняя поверхность шеи соединяется с головой, какая то тяжесть, будто кислорода недостаточно поступает к голове. Тяжесть в грудной клетке. Тяжелое дыхание. Когдп проснулась шея дальше к позвонку будто слегка онемела, вроде застоя. Нет никаких болей. Звенит в ушах. Может какие упражения пока сделать на сегодня, а потом к врачу схожу.

Мучают проблемы с засыпанием. Не могу уснуть с девушкой в одной постели. Был период, когда получалось засыпать вместе. Но он прекратился и я снова всю ночь просто лежу без сна. Также иногда не могу заснуть на новом месте, например в больнице в общей палате, но через день-два засыпал и высыпался. А с девушкой не получается выспаться.

Добрый день! Отчего проявляется постоянная сонливость в течение дня? Ночью сплю хорошо и достаточное количество часов, иногда по 12-14 часов. Но днём всё время клонит в сон, буквально валит с ног, от этого очень сильно страдает работоспособность. На обеденном перерыве в основном сплю целый час, при этом вечером в этот же день засыпаю хорошо. На следующий день встаю утром - и снова хочется спать. Жизнь превращается в непрерывное мучение в борьбе со сном. Кажется, как будто нет ни одного времени в сутках, когда спать не хочется, потому что хочется спать постоянно. Давая себе волю выспаться - спала по 17-20 часов в сутки, но общая ситуация со сном не изменилась. Подскажите пожалуйста, признаком каких заболеваний это может быть и имеет ли данное явление больше физиологическую или психологическую причину?

Здравствуйте, такая проблема, примерно 2 года просыпаюсь ночью примерно в 3-4 часа, после этого не могу заснуть, ходил на приём к психиатору, выписывали феназепам, когда его принимал, то спал нормально, но после окончания курса все равно стал просыпаться.