Консультация диетолога онлайн.

Здравствуйте
После КД я как-то не уследила за питанием, не было нормального режима, про кбжу не думала вовсе, в рационе нет жирного, копченого, жареного, фастфуда, никуда сахар не добавляю, и тп, есть хорошая еда, но я подъедала сладкое... А именно, пару пряников, гематогены, аскорбинка с сахаром, немного шоколада, орехи и семечки... И это за 1.5 нед примерно...Обычно хорошо пью воду, а в этот период как-то не очень. У меня хорошая активность. 2-3р в нед кардио. Работа на ногах. Выходные так уж получается, что тоже на диване прям не лежу. Не люблю безделье.
Принимаю витамины ещё женские.
И вчера поняла, надо брать себя в руки и исключить вредности, что были в рационе, и даже посидеть на разгрузочных днях. Но я решила для начала встать на весы утром.. И увидела +3кг ... И конечно настроение упало. :(
До этих +3кг мне нужно было ещё 2кг сбросить.
А теперь 5кг надо сбросить...
Такие вопросы :
1. Я набрала реально жир или это вода?
2. Насколько быстро и и чтоб безопасно можно скинуть 5кг?

Здравствуйте, я всегда мало сплю, по 4-5ч, независимо от того, в какое время легла, т организм сам так просыпается, я чувствую себя вполне бодро, не разбито, активность всегда хорошая, но я как-то читала, что это плохо может сказаться на гормона грелине и лептине, что может приводить к лишнему весу и тд. Но организм не хочет много спать, это нормально? Стоит ли переживать за эти гормоны?

Лишь иногда я могу поспать часов 6...если прям сильно уставала в течение какого-то времени

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, есть ли смысл при похудении или поддержании вместо каких либо продуктов с сахаром использовать продукты с фруктозой?

Здравствуйте, очень люблю все кокосовое, скажите пожалуйста, можно ли при поддержании веса или похудении добавлять в еду какую либо кокосовую стружку? Обычную, чистую

Здравствуйте! Пару лет назад довела себя до анорексии. Весила 35 кг при росте 167. Прошло несколько лет, поправилась до 52 кг, но выгляжу очень худой. Не могу хотя бы чуть- чуть попухлеть, несмотря на то, что стараюсь кушать много и жирного. Что делать - не знаю, до анорексии выглядела нормально.

Здравствуйте, не ем сладкое более полтора месяца, у меня кандитоз кишечника, вопрос можно ли есть сладкое в котором не содержится сахар?

Здравствуйте. Я как бы к сладкому нормально Отношусь, ем в меру, по желанию.. А Сегодня что-то на меня нашло... Встала в 4 утра и время 2 часа дня, был нормальный завтрак, но на работе стало тянуть на сладкое. Съела маленькую шоколадку 24гр там, гематоге, несколько долек шоколада без сахара и печенье без Сахара. Половинку батончика протеинового он тоже без сахара. У меня началось угрызение совсети... Что теперь растолстеть можно, типа зажор, много съела б.. А вдруг лишнее и тд. Стоит ли переживать о весе из-за этого звжора?

Здравствуйте. Я питаюсь в целом обычно, нет в рационе фастфудов, кучи мучного, жирного, газировок. Сладкое в меру. Дело в том, что я не всегда могу питаться как-то по режиму, подсчет ккал меня сводит с ума, надолго не хватает, а форму не хочется потерять
Работа активная, есть кардионагрузки в зале раза 2 в нед.
Вопрос вот в чем, могу ли я делать разгрузочные дни (на свой выбор, с каким именно продуктом) чтоб по сут калорийности примерно 1200 ккал? Чтоб держать вес. Не вредно ли это? Я хочу делать 1р в нед. На функциональном питании, это коктейли с балансом витаминов минералов и бжу

Здравствуйте, такое дело... Не могу понять, с чем это связано, но меня постоянно тянет на разные орехи. А особенно семечки!!! Я знаю, что там много полезных жиров, я в рационе мало имею продуктов с хорошими, но и вредности конечно сведены к минимуму. Так вот меня пугает такая тяга ... Страшно переесть, страшно, что не переварятся вообще, что они очень калорийны все... И начинается момент самообвинения.. Как кушать из без угрызений совести? Какие орехи лучше для девушек относительно фигуры?

Здравствуйте, думаю всем девушкам знакомо, как в пмс и кд тянет на всякую еду, которую порой и не ешь в обычном состоянии, стараюсь конечно не переедать, но режим питания конечно потерян в месячные, плюс отеки еще..так вот через сколько после месячных лучше встать на весы?

Здравствуйте, я стараюсь выдерживать питание до 1500ккал с целью скинуть пару кило именно жира (он есть, я адекватно оцениваю свою внешность), есть физ активность, работа не сидячая, 166см/примерно 48кг, но в рабочие дни чувствую как мне не хватает этого калоража, так как встаю в 4 утра почти, а спать только к 12ти ночи. Как быть? Если будет больше 1500?

Опишу ситуацию. До беременности я весила 74 кг, за первую половину беременности я похудела до 65 кг, за вторую половину набрала и пошла рожать весом 72 кг. Родила, стала 65 кг. За 3 месяца после родов набрала и сейчас вешу 72.5 кг. Очень большие бока и живот. Малыша кормлю грудью, аппетит за троих. Скажите, можно ли пока кормлю грудью взять себя в форму? Или хотя бы как организовать свой организм так, чтобы вес хотя бы остановился. Понимаю, что голодать не могу из-за молока. И спортом заниматься ещё вроде как рано. Как быть? Роды первые. Мне 23 года

Здравствуйте. Я парень, 19 лет. Рост 180-181 см, вес около 80 кг. Стоит ли начать худеть?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, пощелкала семечки, когда после них можно пить чистую воду и кушать?

Здравствуйте
Мои параметры 166/48 (примерно)
27 лет
Хочу немного скинуть
Спорт, нагрузка, и решила питание ограничить на 1500ккал. Уже несколько дней держусь так. А сегодня прям тяжко. Время вечер. И хочу безумно кушать. Но понимаю, что вписываюсь примерно в 1600/1700. Но не в 1500... Как быть? Совесть прям аж мучает. . . Причем день просто очень длинный в плане активности - подъём в 4 утра почти, лягу только около 12 ночи