В последнее время очень плохо спится: заснуть не могу, просыпаюсь среди ночи, в итоге в день сплю около 4 часов, поэтому до вечера хожу вялая, сонная, но когда ...

Здравствуйте! Предлагаю несколько рецептов из народной медицины,может поможет.
1.Лук,потребляемый в довольно значительном количестве перед сном,создаст хороший,крепкий и здоровый сон.
2.Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить 2 стакана козьего или коровьего молока перед сном.
3.Утром,в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного из ржаного хлеба,мелко нарезанных свежих или соленых огурцов,кислого молока и глины.
4.Пить маковое молоко 6 раз в день по одной винной стопке.
5.Перед сном постоять в ванне в тепловатой воде по колено,но не более 5 минут.

Спасибо!

Почитайте для начала небольшую статью о здоровом сне, которую я писал для посетителей моего сайта ([запрещённая ссылка]). Там собраны простые - и в то же время очень важные рекомендации. Удач вам! П.Ю.

Описание из valerij_sinelxnikov_-_vozlubi_boleznx_svou
Бессонница

Причины бессонницы банальны — страх, беспокойство, борьба, суета. Все это мешает вам расслабиться, отключиться от дневных забот. Ваше подсознание, вызывая бессонницу, пытается за счет ночного времени, когда окружающий мир спит, решить те проблемы, которые вас волнуют. Но глупо забирать у самого же себя время. Необходимо изменить сам подход к решению проблем. Я знаю прекрасный и, по-моему, единственный способ спокойно и крепко спать — научиться доверять: доверять себе, людям, жизни. Как говорится: «Пусть завтрашний день сам позаботится о себе».

Есть и другие причины бессонницы.

—Доктор, — говорит мне женщина, — вот уже полгода я страдаю бессонницей. Помогите мне.

— А вы знаете, что мешает вам спать? — спрашиваю я ее.

— Да, я знаю, — отвечает она. — Меня гложет чувство вины. Я знаю, что, как только я избавлюсь от этого чувства, буду спать спокойно. Помогите мне в этом.

Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.