Диагноз мрт позвоночник(поясничный отдел),можно ли мне при таком диагнозе ,делать гиперэкстензию?

Область исследования: 2013 год
Позвоночник (поясничный отдел)
 ОПИСАНИЕ:
Исследование проведено в режимах спин-эхо в аксиальной и саггитальной плоскостях при толщине среза 6 и 8 мм.
На серии полученных изображений костно-деструктивных изменений в телах позвонков не выявлено.Верхние и нижние замыкательные  пластинки позвонков L1,L2,L3,L4,L5,S1 деформированы узелками Шморля.Контуры позвонков четкие, по передним и задним поверхностям в плоскости замыкательных пластинок выражены краевые костные разрастания.Межпозвонковые диски L1-L2,L4-L5 дистрофически изменены,уплощены,сниженного мр-сигнала.Диски L2-L3,L3-L4,L4-L5,L5-S1 выстоят в просвет позвоночного канала  циркулярно на 3,1мм,3,4мм,3,9мм,3,9мм соотвественно,суммарно с утолщенной задней продольной связкой слабо деформируя передний контур дурального мешка.Задняя продольная связка утолщена на всем протяжении.Спинальное субарахноидальное пространство и конечная цистерна без признаков компрессии.Спинной мозг однородный структуры,с ровным четким контуром,прослеживается на всем протяжении до позвонка L1.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
МРТ картина протрузии дисков L2-L3,L3-L4,L4-L5,L5-S1.Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника.Утолщение задней продольной связки.Узелки Шморля позвонков L1,L2,L3,L4,L5,S1.
Вот сделал в 2018 году спустя 5 лет Мрт ,Позвоночник(поясничный отдел)
ОПИСАНИЕ:
Исследование проведено в импульсных последовательностях FSE, SE в сагиттальной,аксиальной проекциях.
      Изменений интенсивности мр-сигнала костно-мозговой структуры,деструкции элементов позвонков не выявлено.Высота позвонков нормальная,контуры чёткие.Определяются мелкие остеофиты краевых кантов тел позвонков,дорсальные нерезко деформируют передний контур дурального мешка.Поясничный лордоз сохранён.
       Межпозвонковые диски равномерной высоты,пульпозные ядра с проявлениями дегидратации на Т2ВИ. Замыкательнын пластинки тел позвонков локально деформированы хрящевыми узлами Шморля.В сегментах L4-L5,L5-S1 анулярные кольца дисков смещены в просвет позвоночного канала медиально до 2,6 мм и 3,1 мм соответсвенно.
        Спинальный конус с нормальными контурами,диаметром,интенсивностью мр-сигнала локализуется на уровне позвонка Th12. Невральные нити конского хвоста дифференцируются в ликворном пространстве,мр-сигнал не изменён.Премедуллярное субарахноидальное пространство и концевая цистерна визуализируются без локальной компрессии.
    ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Протрузия межпозвонковых дисков L4-5,   L5-S1. Начальные дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника на уровне исследования.
1)МОЖНО ли мне делать гиперэкстензию?Читал в интнернете,очень полезно для спины,скамья такая продается даже.2) И вообще как можно качаться с таким диагнозом? Турник,брусья,жим штанги лежа,отжимания от пола,жим гантелей?