Дефицит витамина Д

Здравствуйте, у меня в том году по анализам 25-ОН на витамин Д выявили дефицит (11 в крови). У меня уже давно проблемы со здоровьем, не как не мог понять почему, началось как приехал с армии с Урала. В итоге остеохондроз, дегенеративные изменения позвоночника, воспаление кишечника было, плохо ем, кариес замучил, не восстанавливаюсь после сна, от сюда нет личной жизни и т.д. Написал всё происходящее в разные годы, что то не стал описывать. Теперь же когда я попробовал принимать витамин Д всё встало на свои места, я снова ожил. Я поднял уровень витамина в крови, и теперь есть одна проблема, это определиться с поддерживающей дозой. Организм моментально втечение нескольких минут реагирует на витамин, проявляется это в моментальном настроении, лёгкости внутри, спокойствии, и увеличение мышц. Отсюда и проблемы, чуть не ту дозу принимаю, то коленки болят, то настроение падает, то сонливость по утрам и еле встаю, то аппетита нет, то мышц быстро падают в объеме и в силе. Я уже почти понял свою дозу, это не больше 7 капель аквадетрима, но при снижении их у меня появляется аппетит, а значит мои капли это где то 4-5 капель, если даже не 2, пытаюсь почувствовать разницу между 2-5 каплями. Нюанс в том, когда я отказался от капель, то появилась сонливость по утрам, и я не могу встать, не могу ее найти в себе силы, плюс мышцы опали в объеме и в силе, я занимаюсь спортом и сразу это ощущаю, думаю и вес мой упал. Стоило принять 2 капли, как на следующий день я легко рано встал, отдохнувшим и с хорошим настроением, но к обеду или позже мои мышцы падают в объеме и одежда на мне весит. Попробовал 3 капли, сразу снова увеличились мышцы и сила, одежда перестала висеть на мне, но к вечеру снова мышцы спали, и одежда повисла. Вот задумался вернуться к своим 5 каплям, на которых до этого я был нормального телосложения, видно ещё рано прекращать пить витамин, и так низко понижать дозу. Попробовал принимать масленный вариант витамина Д в капсулах, и был перебор, резко пропало настроение, аппетит, а потом худодьба началась, может он не усваивался и потом разом в большой дозе усвоился, дело в том, что с детства перегиб желчных путей, а для усвоения в масленный форме витамина нужна желчь, а ее видно у меня не всегда достаточно. Вопрос, посмотрите пожалуйста последние мои результаты анализов, и посоветуйте исходя моих описаний дальнейшие действия с витамином, и в какой дозе. Я понял, что мне подходит только водный растворимый витамин Д.
И до отмены уже уровень был 61, а через месяц ещё приема витамина и позже прекращение приема, стал 59(в результатах видно), то есть стал падать, стоило мне неделю не принимать витамин.
На двух каплях хорошее самочувствие и настроение, и аппетит нормальный, но мышцы то увеличатся, то падают в объеме и силе. Может адаптируются на 2 каплях?) Хотя на 3 каплях я сразу возмужаю и выгляжу крепко, становлюсь ближе похожим на свой возраст, а так я больно молодо выгляжу. Вот пойди пойми, где золотая середина.
Я почти 20 лет искал причину сбоя в организме, нашёл, но организм мой ещё слаб, даже если уровень витамина в крови нормальный.