Тип учреждения: медицинский центр
Специализация: стоматология, косметология, офтальмология, гинекология, урология и андрология, кардиология, ревматология, оториноларингология, эндокринология, терапия, маммология
ООО «Дента Плюс» — это многофункциональный медицинский центр с широким спектром консультативных, диагностических, лечебных и профилактических услуг. В числе основных направлений — общая терапия, офтальмология, кардиология, гинекология, урология, стоматология, лабораторные исследования, функциональная диагностика.
Минимум профилактического обследования:
- Посещение гинеколога - 1 раз в год.
- УЗИ органов малого таза - 1 раз в год.
- Мазок на онкоцитологию - 1 раз в год.
- Мазок на флору - 1 раз в год.
- ФГДС -1 раз в год.
- Колоноскопия - 1 раз в 3 года, после 53 лет.
- Маммография – 1 раз в 2 года, после 40 лет.
- УЗИ молочных желез – по показаниям.
Профилактический минимум анализов 1 раз в год:
- ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови (общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, глюкоза, инсулин, ферритин, вит Д), обследование на инфекции передающиеся половым путем, гормоны крови (ТТГ, ТЗ св., Т4 св., АТ-ТПО, пролактин, кортизол, половые гормоны (ФСГ))
Рекомендации по образу жизни:
Ложиться спать до 23 часов (мелатонин и соматотропный гормоны вырабатываются только до 1.30 ночи!). Самые жиросжигающие гормоны (эндорфины) вырабатываются во сне.
Подъем в семь утра (после семи утра гормон пробуждения кортизол превращается в гормон стресса!). Это также нужно для нормальной работы инсулина. После пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры.
Завтракать в первый час после пробуждения (это снизит уровень гормона стресса и запустит работу всех органов и систем).
Распределение питания в течение дня:
- Завтрак 30-35% рациона.
- Обед 40-45% рациона (не заедать десертами, сделайте перерыв после обеда и через 30-40 мин выпейте ароматного чаю с кусочком горького! шоколада или парой печенюшек)
- Ужин 25% (не потреблять творог на ужин!)
Диеты и детокс программы, только по показаниям и только по рекомендации врача!!!
Не отказываться от углеводов. Потреблять больше сложных углеводов (мука твердых сортов, овощи, фрукты). Не отказываться от жиров. Больше жиров растительного происхождения (нерафинированные масла, жирная рыба). Потреблять белок!!!
Лучше отказаться от кофе или редко :)
Тренировки в спортзале не должны быть изнуряющими и не перед сном.
Прогулки 1 час в день, больше находитесь на свету.
Стресс и тревога вызывают поверхностное дыхание, так как при стрессе активируется симпатическая нервная система. Глубокое дыхание животом стимулирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая нас. Практикуйте дыхательные упражнения хотя бы 5 минут. Посидите в тишине, закройте глаза, глубоко спокойно подышите!!!
Адекватное употребление жидкости - не менее 2 литров в сутки.
Ограничить потребление простых углеводов, газированных напитков.
Избегать перегревания на солнце.
Вит Д – 30 000 ЕД, в день 8 недель, через 3 дня от последнего приема сдать кровь на вит Д, если норма или больше 50 нАмл, то принимать 2 000 ЕД в день длительно до лета.
Омега 3 (не менее 750 мг ) по 1 капсуле 2 раза в день 2 месяца, перерыв 30 дней, затем снова 2 месяца и т. д.
Показать еще
Скрыть
Тип учреждения: медицинский центр
Специализация: стоматология, косметология, офтальмология, гинекология, урология и андрология, кардиология, ревматология, оториноларингология, эндокринология, терапия, маммология
ООО «Дента Плюс» — это многофункциональный медицинский центр с широким спектром консультативных, диагностических, лечебных и профилактических услуг. В числе основных направлений — общая терапия, офтальмология, кардиология, гинекология, урология, стоматология, лабораторные исследования, функциональная диагностика.
Минимум профилактического обследования:
- Посещение гинеколога - 1 раз в год.
- УЗИ органов малого таза - 1 раз в год.
- Мазок на онкоцитологию - 1 раз в год.
- Мазок на флору - 1 раз в год.
- ФГДС -1 раз в год.
- Колоноскопия - 1 раз в 3 года, после 53 лет.
- Маммография – 1 раз в 2 года, после 40 лет.
- УЗИ молочных желез – по показаниям.
Профилактический минимум анализов 1 раз в год:
- ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови (общий белок, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, глюкоза, инсулин, ферритин, вит Д), обследование на инфекции передающиеся половым путем, гормоны крови (ТТГ, ТЗ св., Т4 св., АТ-ТПО, пролактин, кортизол, половые гормоны (ФСГ))
Рекомендации по образу жизни:
Ложиться спать до 23 часов (мелатонин и соматотропный гормоны вырабатываются только до 1.30 ночи!). Самые жиросжигающие гормоны (эндорфины) вырабатываются во сне.
Подъем в семь утра (после семи утра гормон пробуждения кортизол превращается в гормон стресса!). Это также нужно для нормальной работы инсулина. После пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры.
Завтракать в первый час после пробуждения (это снизит уровень гормона стресса и запустит работу всех органов и систем).
Распределение питания в течение дня:
- Завтрак 30-35% рациона.
- Обед 40-45% рациона (не заедать десертами, сделайте перерыв после обеда и через 30-40 мин выпейте ароматного чаю с кусочком горького! шоколада или парой печенюшек)
- Ужин 25% (не потреблять творог на ужин!)
Диеты и детокс программы, только по показаниям и только по рекомендации врача!!!
Не отказываться от углеводов. Потреблять больше сложных углеводов (мука твердых сортов, овощи, фрукты). Не отказываться от жиров. Больше жиров растительного происхождения (нерафинированные масла, жирная рыба). Потреблять белок!!!
Лучше отказаться от кофе или редко :)
Тренировки в спортзале не должны быть изнуряющими и не перед сном.
Прогулки 1 час в день, больше находитесь на свету.
Стресс и тревога вызывают поверхностное дыхание, так как при стрессе активируется симпатическая нервная система. Глубокое дыхание животом стимулирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая нас. Практикуйте дыхательные упражнения хотя бы 5 минут. Посидите в тишине, закройте глаза, глубоко спокойно подышите!!!
Адекватное употребление жидкости - не менее 2 литров в сутки.
Ограничить потребление простых углеводов, газированных напитков.
Избегать перегревания на солнце.
Вит Д – 30 000 ЕД, в день 8 недель, через 3 дня от последнего приема сдать кровь на вит Д, если норма или больше 50 нАмл, то принимать 2 000 ЕД в день длительно до лета.
Омега 3 (не менее 750 мг ) по 1 капсуле 2 раза в день 2 месяца, перерыв 30 дней, затем снова 2 месяца и т. д.
Показать еще
Скрыть