Задайте вопрос и получите качественную консультацию врачей. Для вашего удобства консультации доступны и в мобильном приложении. Не забывайте благодарить врачей, которые вам помогли!
На портале действует акция «Поблагодарить – это просто»!
Вы врач и хотите консультировать на портале? Ознакомьтесь с инструкцией «Как стать консультантом».
В целях повышения уровня консультаций за публикацию вопроса теперь берется символическая плата в 10 бонусов.
Данная мера позволит улучшить качество задаваемых вопросов и, как следствие, ответов на них, исключит вандализм в вопросах и откровенный спам.
Получить бонусы на портале очень просто (узнать как).
Регистрируйтесь, присоединяйтесь к нашей бонусной программе, проявляйте активность, получайте бонусы и задавайте вопросы!
Внимание! В нашем мобильном приложении консультации все еще бесплатны (установить приложение).
Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.
Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.
Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru
Вообще-то надо начинать ещё в гипсе...
Попробуйте такой комплекс упражнений.
Комплекс лечебной гимнастики при травме голеностопного сустава.
I. Лёжа на спине:
Каждое упражнение начинать со здоровой ноги (идёт сравнение здоровая - больная нога).
1.Поочерёдно поднимать прямые ноги по 8-10 раз.
2.Ноги выпрямлены, пальцы ног с силой сжимать – разжимать, медленно 10 раз.
3. Ноги выпрямлены, стопы на себя от себя, медленно 10 раз.
4.Поочерёдно прямой ногой (носок на себя) круговые движения, в обе стороны по 10 раз.
5.Поочерёдно прямые ноги вверх. Медленно опуская ногу, носок тянуть на себя от себя 10 раз по 3-4 серии
6.«Большой велосипед» поочерёдно каждой ногой (нога сгибается носок на себя – нога разгибается носок от себя), вперёд 10 раз, назад 10 раз.
II. Сидя на стуле:
1.Ноги согнуты, находятся вместе (ступни прижаты к полу). Поочерёдно разгибать ноги, тянуть носок на себя по 8-10 раз.
2.Исходное положение прежнее. Поочерёдно скользить стопой по полу вперёд-назад (назад дальше от исходного положения). «Утюг» - то есть стопу от пола не отрывать. Не помогать тазом.
3. .«Большой велосипед» поочерёдно каждой ногой (нога сгибается носок на себя – нога разгибается носок от себя), вперёд 10 раз, назад 10 раз.
III. В воде:
1.Пальцы ног сгибать-разгибать 20 раз.
2.Тянуть стопу на себя, от себя 20 раз.
Температура воды 36-38 гадусов.
28 Июня 2021, 06:53док · 28 Июня 2021, 06:53Поблагодарить
Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность благодарить консультантов бонусами
Помогите нам точнее определить ваше местоположение. Укажите в каком населенном пункте вы находитесь.
Запись пациента
Мы используем файлы cookie
Наш портал использует следующие типы файлов cookie:
Строго необходимые файлы cookie / технические файлы cookie: эти файлы cookie обеспечивают работу веб-сайта, и отключить их нельзя. Обычно они применяются в ответ на производимые вами действия, например, установить настройки конфиденциальности или заполнить какие-либо формы.
Вы можете настроить свой браузер таким образом, чтобы он блокировал эти cookie-файлы или оповещал вас о них, но в этом случае некоторые компоненты веб-сайта перестанут работать. Эти cookie-файлы не хранят данные, идентифицирующие личность.
Статистические / аналитические файлы cookie: эти файлы cookie позволяют распознавать пользователей, подсчитывать их количество и собирать информацию, такую как произведенные вами операции на веб-сайте, включая информацию о посещенных веб-страницах и контенте, который вы получаете.
Информация о посещении Сайта фиксируется установленными статистическими счетчиками веб-сайта, счётчиками «Google Analytics», «Рейтинг Mail.ru», «Яндекс.Метрика».
Вы можете подробнее ознакомиться с политикой конфиденциальности данных сервисов и узнать, как можно отказаться от их аналитических cookie-файлов, на веб-сайтах соответствующих счетчиков.
Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере. Однако это может повлиять на работу некоторых функций сайта. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку данных о вас в порядке и целях, указанных выше.