Навязчивые мысли о войне

Здравствуйте! Ваши проблемы, вероятнее всего, имеют невротическую природу. Диагностикой и лечением невротических расстройств занимаются врачи-психотерапевты. Найдите возможность обсудить своё состояние с этим специалистом. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации в Скайпе или Вайбере или другом мессенджере.

Здравствуйте, вам дали много советов обратиться к психологу и это, конечно, верно. Но вот, что вы можете сделать сами:
- ограничьте просмотр новостей. За 12 часов не произойдет ничего такого, о чем необходимо узнавать немедленно. Проверки новостей 2 раза в день, более чем достаточно.
- ограничьте количество источников. Выберите 1-2 ресурса, которым вы доверяете и которые не дублируют друг друга. Одна и та же новость прочитанная 2-3 раза подряд, действует на нервы 2-3 раза подряд.
Страх:
- помните, что реально происходящие вещи и прогнозы - это две разные вещи. Бояться "имеет смысл" только того, что реально произошло, а не что может когда-нибудь произойти.
- помните, что бояться вообще не имеет смысла. Оцените, что вы реально можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию и сделайте это. Деятельность снижает страх и приносит пользу.
- если вы не можете на что-то повлиять, это можно смело выкидывать за рамки сознания. Это уже не информация, которую нужно обдумать, а просто шум. Переключитесь на то, что ещё имеет значение. Например, на то, как прошел день у ваших детей.
Боль:
- это нормально, испытывать боль за чужих людей. И она помогает нам чувствовать себя людьми. Но это в хорошие времена. А сейчас надо не сойти с ума. Поэтому применяется кощунственная формула: "А это не у меня". Погибшие не у вас. Раненые не у вас. У вас все отлично и все замечательно. Сосредоточиться на том, что ваши близкие живы, ваши близкие с вами. По сравнению с этим ничего не имеет значения. Да, это звучит жестоко, но вы никому своей болью не поможете. А вот своей чистотой головой очень даже - поэтому разрешите себе побыть безнравственным.

Сочувствие, переживания, прогнозы на будущее - это все важно. Но не в такие времена. Сейчас важен только настоящий момент и ближайшая среда. Иначе вас не хватит.

И помните, если такие же люди как вы там с ума не сошли, то и вы здесь имеете достаточно сил, чтобы справиться с обстоятельствами.

Здравствуйтесь! Обратитесь к психотерапевту за назначением успокоительных или противотревожных препаратов, это вас поддержит. Постарайтесь, ограничить количество чтения и особенно просмостра новостей. Сосредоточьтесь на обычных простых и повседневных делах: любая физическая работа, прогулки с детьми, встречи с близкими людьми, хобби, спорт и прочее. Как говорил мудрый царь Соломон: "все проходит. И это пройдет". Всего вам доброго!