Нарушения сна, как проходит лечение?

Кто из нас не сталкивался с бессонницей? Даже радостные события – ожидание праздника, приезда гостей, встречи с другом - значительно осложняют процесс погружения в сон. Что уж тут говорить о горе и утратах, после которых создается ощущение, будто почва уходит из-под ног…

Какие еще существуют причины?

Сильные эмоциональные потрясения – это одна из самых частых причин бессонницы, или, как говорят специалисты, инсомнии. Но нередко случается так, что человек «теряет сон» без особых, казалось бы, к тому причин. На что нужно обратить внимание в этом случае?

1. На кровать. Если она слишком мягкая, жесткая, или просто неудобная, возможно, это и есть источник проблем.
2. На условия сна. В спальной должно быть прохладно, тихо и темно. Духота или холод, сухой воздух, шум, доносящийся с улицы или от соседей, различные источники света (даже если это просто фонарь за окном) – все это может сказаться на качестве сна.
3. Прием лекарственных препаратов. В числе их побочных эффектов может быть и бессонница.
4. Излишнее увлечение кофе и шоколадом. Кофеин – известный стимулятор нервной системы, он удерживает ее в напряжении, не позволяя погрузиться в сон.
5. Вредные привычки. Нередко алкоголь и табачные изделия становятся причиной бессонницы.

Нередко к расстройствам сна приводит малая двигательная активность или, наоборот, тяжелые физические нагрузки, а также умственное истощение, нарушение режима дня. Нарушения могут  возникнуть и вследствие работы в ночную смену или привычки спать днем, когда меняется привычный ритм бодрствования и сна.

Когда есть повод для беспокойства?

Как говорил Дейл Карнеги, «беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница». Но если вы исключили все перечисленные выше причины, и, тем не менее, на протяжении нескольких дней или недель страдаете от таких проблем, как:

• длительное (от получаса и более) засыпание:
• быстрое пробуждение после засыпания;
• раннее пробуждение после засыпания и невозможность снова заснуть;
• полное отсутствие сна,

возможно, речь идет о нарушении работы центральной или вегетативной нервной системы. В этом случае мы советуем обратиться за помощью к нашим специалистам, которые найдут истинную причину бессонницы и устранят ее.

Как проходит лечение?

Вопреки распространенному мнению, при лечении бессонницы лекарственные препараты назначаются в последнюю очередь.  Первым делом, врачи рекомендуют пациенту:

• отрегулировать режим дня (отход ко сну должен происходить между 21 и 23 часами, не позже);
• не спать днем, как бы того ни хотелось после бессонной ночи;
• повысить уровень физической активности;
• не смотреть передачи или фильмы с сильным эмоциональным воздействием на психику;
• исключить употребление на ужин блюд, содержащих стимулирующие вещества;
• примерно за час до отхода ко сну прекращать активную деятельность;
• за полчаса до сна совершать короткую прогулку, проветривать комнату;
• на ночь выпивать стакан теплого молока с медом. 

Дополнительно назначается фитотерапия, массаж, ароматерапия и теплые ванны перед сном.

Если естественные методы окажутся неэффективными, доктор направит усилия на выяснение конкретных проблем, и в этом случае психотерапевтическая коррекция может проходить на фоне медикаментозного лечения (приема снотворных средств, транквилизаторов и т.д.).

Английский философ Фрэнсис Бэкон очень верно подметил, что «бессонные ночи сокращают дни». Если бессонница ухудшает качество вашей жизни, не откладывайте визит к специалисту! В нашей клинике всегда готовы принять и выслушать вас!

Записаться к специалисту в Медицинский центр «Корсаков» можно онлайн или по телефону 8 (499) 110-09-03.