Все хотят быть здоровыми. Вспомните, что мы желаем друг другу в первую очередь? - Правильно, мы говорим «Будьте здоровы!». Но для того, чтобы сохранить свое здоровье, необходим каждодневный труд. Прежде всего необходимо пересмотреть свой образ жизни и питание. А также иметь ввиду оздоровительные методы, одним из которых является дыхательная гимнастика.
Недостаток кислорода в организме ускоряет процессы старения клеток, в результате наш организм утрачивает свои жизненные силы, мы чаще устаем, более подвержены различным вирусным заболеваниям.
Также в состоянии дефицита кислорода наша кожа становится менее эластичной, более дряблой и рыхлой. Появляются мешки под глазами и ранние морщины. Чтобы этого не было необходимо выполнять ежедневные упражнения.
Это самый древний и самый действенный метод оздоровления, известный с древнейших времен. Именно дыхательная гимнастика помогает избавиться от проблем с бронхами (бронхиальная астма, частые простудные заболевания, астма и т.д.). На сегодняшний день дыхательная гимнастика заслужила уважение и внимание миллионов людей, желающих улучшить свое здоровье.
Виды дыхательные гимнастики
Дыхательные гимнастики могут быть как самостоятельными видами, так и быть частью специализированных оздоровительных практик. Выбор их настолько велик, что вы можете выбрать для себя наиболее подходящую, в соответствии с вашем состоянием здоровьям, образом жизни и целей.
Наиболее распространенные их них.
- йога;
Йога представляет собой образ жизни, который учит управлять своим телом, физическим и эмоциональным состоянием. Правильное дыхание йогов оказывает благотворное влияние на весь человеческий организм, на все его системы и органы. Если вы решили научиться дыханию йогов, то процесс обучения нужно начинать постепенно, после освоения 3х видов дыхания.
- дыхательная гимнастика для похудения; Благодаря такой гимнастики многие смогли избавиться от лишних жировых отложений, стать более крепкими и здоровыми
- гимнастика Стрельниковой и др.
Дыхательная гимнастика обеспечивает:
- активизацию метаболических процессов;
- уменьшение жирового подкожного слоя;
- установление нормального менструального цикла;
- способствует повышению защитных функций организма;
- прилив сил;
- нормализацию процесса засыпания и улучшает качество сна;
- нормализации работу пищеварительного тракта;
- благотворно влияет на нервную систему.
Для процесса похудения в клетки организма должно поступать достаточное количество кислорода. Именно дыхательная гимнастика обеспечивает этот процесс, запуская обмен веществ. Также именно кислород способствует расщеплению жировых отложений и удалению токсинов. Для этого необходимо просто глубоко дышать, и с каждым выдохом ваш организм будет покадить огромное число токсинов.
Люди в основном используют лишь треть объема своих легких. Поэтому увеличив объем потребления кислорода повысится и окислительный эффект. Также правильное дыхание способствует понижению гормонов стресса.
Противопоказания
Как и любой спорт дыхательная гимнастика имеет ряд противопоказаний:
- беременность и период лактации;
- повышенное давление;
- перенесенный инфаркт;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- проблемы с ЖКТ;
- воспаления суставов;
- наличие опухолей.