Что происходит в организме, когда вы перестаете тренироваться?

В определённый момент времени человек просто не хочет больше заниматься спортом. Причины могут быть разные: кто-то не хочет, так как он достиг желаемых форм, кто-то не хочет «перекачаться», у кого-то просто перестало хватать здоровья и сил. 

Вопрос, что же будет с организмом, волнует многих. Ниже рассмотрены основные проблемы, с которыми вы столкнитесь лицом к лицу, бросив занятия спортом.

1. Повышается уровень глюкозы, чувствительность к инсулину.

Прекратили тренироваться? Будьте готовы к повышению сахара в крови. Как только вы прекращаете заниматься, чувствительность вашего организма к инсулину снижается, что может стать причиной множества проблем со здоровьем.

2. Замедление метаболизма.

Если вы постоянно тренируетесь, в качестве энергетической составляющей ваш организм использует накопленные жировые запасы. При отказе от тренировок расходоваться в первую очередь начинают углеводы. За неделю отдыха и физического «бездействия» ваши мышцы частично теряют способность сжигать жир, и метаболизм замедляется. Чем более интенсивно вы тренировались до отказа от тренировок, тем ожидается больший мышечный спад. Если вы при этом не корректируете свой рацион, то набор веса вам обеспечен.

3. Снижение эффекта тренировки.

После прекращения регулярной нагрузки даже обычная разминка на беговой дорожке будет тяжело восприниматься организмом. Но это временный эффект. В первую очередь вы будете потреблять меньше кислорода, что скажется на более быстром утомлении, что проявляется уже после 2-х недель физического «бездействия».

4. Потеря мышечной массы и силы.

Скорость потери мышечной массы во многом будет зависеть от образа жизни, который вы ведете вне занятий спортом. Вы мало двигаетесь? Тогда потеря мышечной массы происходить более быстрыми темпами. Чтобы поддерживать мышцы в форме, необходимо сохранять напряжение в мышцах и активность движения. Силовые показатели понизятся в течении 2-х недель после отсутствия привычной нагрузки. Но в отличие от кардио- упражнений прежняя форма быстро восстанавливается. Правда, над основными группами мышц (например, для рельефного пресса) придется затратить больше времени и максимум усилий.

5. Адаптация мышц.

Когда вы возвращаетесь в тренажерный зал даже после семидневного отдыха, тренировки проходят намного тяжелее, чем обычно. Вы можете раньше почувствовать усталость. Это происходит из-за испытываемой утраты нервно-мышечной адаптации. Но это быстро проходит.

6. Проблемы с головным мозгом

Исследования показали, что в результате прекращения физической активности на неделю наблюдается сокращение роста новых клеток в головном мозге. Фактически, вы начнете хуже соображать. Подопытные животные затрачивают больше времени на то, чтобы найти выход из экспериментального лабиринта, чем те, кому не сокращали физические упражнения.

7. Раздражительность, понижение концентрации, депрессия.

В результате того, что вы не можете «выпустить пар», снять стресс, который отлично снимается в результате физических упражнений, вы начнете замечать за собой повышенную раздражительность и недовольство. Также вы можете заметить ухудшение качества сна и снижение концентрации и внимания.

Вывод

Отказ от спорта, по хорошему, должен быть не полный. Понятно, что у всех много проблем, кто-то банально не успевает в спортивный зал. Но надо находить хотя бы полчаса в день на обычную зарядку. В результате вы не только получите заряд энергии на целый день, но и не нанесете своему организму непоправимый вред.