Пять наиболее популярных диет

Скажи мне на какой ты диете, и я скажу кто ты. Это выражение в момент всемирной эпидемии лишнего веса актуально как никогда. Попробуем подробно рассказать о новинках диетологии, вычленив из сонма популярных диет, наиболее, на наш взгляд, действенные и актуальные.

Назад, в пещеры

В рейтингах диет прошлого года именно эта лидировала. Ее сутью является исключением из рациона тех продуктов, которые не могли употребляться нашими далекими предками, жившими в эпоху палеолита. В черный список попадают сахар и кофе, сладости и консервы, соусы и копчености, злаки и бобовые, которые невозможно было вырастить в то время, а также все крахмалистые овощи и молочная продукция. Можно употреблять натуральное мясо и рыбу, овощи и фрукты, орехи и ягоды. Чай заменяется травяными настоями и водой.

Рассматривая данную диету с точки зрения медицинской науки, можно сказать, что она поспособствует снижению холестерина и артериального давления, общего количества жира в организме, поможет набрать мышечную массу. Но не стоит долго ограничивать себя в злаках, углеводах и молочных продуктах, так как это чревато дефицитом энергии и важных минералов и может стать причиной общего недомогания.

Почувствуй себя азиатом

Новая азиатская диета, прозванная еще китайской, набирает популярность среди желающих избавиться от лишних килограммов. Из рациона убираются жиры и специи, соль и копчености. Никакх полуфабрикатов, сладостей и выпечки. В три приема пищи по 300 грамм каждый, вы должны будете употребить крупы, яйца, рыбу или мясо, богатые клетчаткой фрукты и овощи. При желании перекусить между основными приемами пищи употребляйте зеленый чай или пейте воду без газа.

Генеральная чистка организма, которая должна произойти по мнению авторов этой диеты, не должна длиться 21 день (если, конечно, выдержите). Стремительная потеря веса от применения такой диеты обязательно будет сопровождаться раздражительностью и плохим настроением. Диета не показана тем, кто страдает заболеваниями кишечника в хронической форме.

К творогу добавь банан

Сочетание бананов и творога позволяет буквально за 3 дня сбросить от 3 до 5 килограммов.

В первый день растяните 3-4 крупных банана на все приемы пищи, позволяя еще по стакану кефира к каждому банану. Во второй день съешьте 400-500 граммов нежирного творога. В третий день обратите внимание опять на бананы. Это наиболее экстремальный вариант диеты. Есть и несколько послабляющий, рассчитанный на неделю вариант, позволяющий добавить к рациону куриную грудку, яйца, йогурт, фрукты. Что касается питьевого режима, то его следует соблюдать с помощью воды и кисломолочных продуктов. Диетологи называют такую диету наиболее легко переносимой, так как она питательна и вместе с тем, результативна.

Белок в тренде

Как понятно из названия, основной упор делается на белковую пищу. Диетологами и спортсменами давно отмечено влияние такого рациона на сжигание жира и увеличение объемов мышц. Позволяется употребление мяса, рыбы, молока, яиц. Доля жира сводится к минимуму, а перекусы состоят из несладких фруктов и овощей. Исключаются бананы и картофель. При этом в пять приемов пищи (а их всего пять за день) вы не должны смешивать белки и овощи или фрукты. Они поедаются отдельно друг от друга.

Диета рассчитана на 7-10 дней и позволит «скинуть» от 5 до 10 килограммов. Не советуем превышать ее длительность, так как это может привести к проблемам с почками и гормональной системой, резко ухудшить самочувствие.

Гречневая каша – пища наша

Идеальный баланс микро- и макроэлементов, а также высокая энергетическая ценность и питательность делают гречневую крупу наиболее предпочтительным злаком для монодиеты. Она способствует очищению организма и выводит из него шлаки, а также лишние килограммы. На практике удается достичь потери до 10 килограммов жировых отложений за 7 дней.

Крупу нельзя варить. Она запаривается из расчета 500 мл кипятка на 200 грамм сырой гречи и настаивается всю ночь. Потом полученное количество каши употребляется в течение дня. В послабляющем варианте можно употреблять кефир или сухофрукты в качестве перекусов. Водный режим поддерживается за счет воды и зеленого чая. Более чем на семь дней такую диету назначать нельзя. При диабете, язве желудка и гипертонии она вовсе противопоказана.

Прежде чем остановить свой выбор на одной из описанных диет обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и ознакомьтесь с отзывами тех, кто применил на себе такой усеченный рацион. Помните, что ваше здоровье гораздо важнее любых, даже самых сексуальных форм.

Автор: Елена Иванова