Судороги – это один из тех «сюрпризов», которые может преподнести женщине ее беременность. Обычно они возникают в ногах, а точнее икроножных мышцах, преимущественно в ночное время.
Основной причиной судорог во время беременности называют дефицит кальция. Если женщину мучает токсикоз, то априори возникает недостаток питательных элементов. Кроме того, вымываются даже те, что имелись в организме. Особенно справедливо это в отношении кальция. Подобная картина наблюдается, как правило, в первом триместре.
На более поздних сроках, когда активно формируется костная система плода, организм матери нуждается в повышенном содержании кальция. Если этого не происходит, ребенок забирает имеющийся себе, оставляя женщину страдать от недостатка кальция.
Резкое снижение уровня сахара также может стать причиной судорог. Именно глюкоза является источником энергии, а она сейчас нужна и матери, и плоду. Именно поэтому гипогликемия также нередко является причиной судорог. Для ее профилактики рекомендуется следить за приемом пищи и не забывать перекусывать даже при легкой тошноте. Так как снижение уровня глюкозы может вызвать не только судороги, но и потерю сознаия.
Расширение вен, длительное нахождение на ногах, курение – все это может также послужить причиной возникновения судорог. Известно, что женский организм в период вынашивание испытывает дополнительные нагрузки. В связи с увеличением объема циркулирующей крови заметно увеличивается нагрузка и на вены нижних конечностей. Кроме того, стенки сосудов становятся менее эластичными и более податливыми к возросшему давлению. В связи с развитием варикоза снижается питание мышц ног. А из-за кислородной недостаточности происходит из спазм.
Понятно, что справиться с неприятными ощущениями можно, выявив причину их возникновения и ликвидировав ее. Общие советы, касающиеся питания, включают:
увеличить потребление молочных продуктов (они богаты кальцием),
уменьшить потребление сладостей, конфет, сладких напитков (они обеспечивают организм быстрыми углеводами, которые вызывают энергетические всплески, при которых трудно контролировать уровень глюкозы и поддерживать его на адекватном значении).
Обратите внимание! Завтрак должен быть питательным и сбалансированным, в то время как ужин – легким и непоздним.
Показаны при судорогах массажи и контрастные ванночки (главное – не делайте экстремально холодных и горячих ванночек), положительное влияние окажут занятия йогой или плаванием.
Пересмотрите коллекцию обуви, чтобы исключить тесные неудобные модели на высоком каблуке.
При соблюдении всех правил, скорее всего, вы легко справитесь с беременностью, и она доставит вам только удовольствие.
