Решение для клиник с филиальной структурой

Королев Валентин Александрович

17.04.2013 09:55

Всё о правильном питании!

Ответить Цитировать

Написать ответ

Антон М.

Пользователь

17.04.2013 10:32

Простые способы, как правильно питаться.
1. Сократите до минимума употребление сахара.
2. Откажитесь от фаст-фудов и быстрых перекусов.
3. Сократите потребление жирных продуктов.
4. Откажитесь от соусов. Следует отказаться от таких вредных продуктов, как и сливочные соусы.
5. Составьте себе овощное меню. И кушайте как можно больше фруктов.

Ответить Цитировать

Vitalii

Пользователь

18.04.2013 11:52

вот простые и полезные варианты как можно перекусить:
-обезжиренный йогурт
-свежие фрукты
-свежие овощи
-орехи (но в меру)
-сухофрукты
-не сладкие мюсли
-зерновые хлебцы
-зеленый чай

Ответить Цитировать

артём беляков

Пользователь

22.04.2013 11:11

Несколько простых блюд, которые помогут вам правильно питаться:
- омлет
- куриные грудки запеченные в духовке
- рыба запеченая
- творожный десерт
- фруктовый салат
- салат из свежей капусты
- морковь по-корейски
- овощной салат.

Ответить Цитировать

Александр Абрамов

Пользователь

23.04.2013 10:42

Вот мой рецепт, правильное и здоровое блюдо на каждый день.
"Рыба тушеная на пару"
1.Рыбу порезать на куски, насухо вытереть, натереть солью и положить рядом на паровую вставку, посыпать укропом и петрушкой.
2.Вскипятить в кастрюле, к которой подходит паровая вставка, 250 мл овощного бульона или воды.
3.Вставку поместить внутрь, кастрюлю закрыть и тушить куски рыбы до готовности, перевернув за это время один раз.

Ответить Цитировать

павел шутов

Пользователь

24.04.2013 11:23

Салат из шпината и редиски. Очень вкусно , полезно и просто ...вот рецепт.
400 г свежего шпината (лучше молодого)
150 г редиски
Заправка:
1/3 ч. растительного масла
1 лимон (выжать сок)
1 ч.л. горчицы
1 зубчик чеснока, измельчить
Соль и перец по вкусу.

Ответить Цитировать

leoniddd

Пользователь

25.04.2013 11:21

вот мой рецепт простого, вкусного и полезного блюда.
Овощи, вареные на пару.
1. Порезать брокколи на кусочки. Обрезать зеленый лук. Порезать красную луковицу на дольки.
2. Соединить все овощи в корзине пароварки и готовить 15-20 мин до готовности. Проверить готовность через 10 мин.
3. Пока готовятся овощи, растопить масло и смешать с травами, лимонным соком и приправами. Перемешать овощи в масле и сразу подавать.

Ответить Цитировать

makar

Пользователь

25.04.2013 11:34

Я лично стараюсь есть побольше овощей, фруктов, если ем мясо стараюсь есть исключительно приготовленное на пару, по больше рыбы, рыба источник кальция и фосфора.

Ответить Цитировать

Марк85

Пользователь

26.04.2013 12:18

Здоровое питание очень важно для человека, потому что именно с продуктами и едой в организм человека должны попадать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Рекомендую побольше употреблять в пищу сыра и сырных продуктов. В сырах и сырных продуктах содержится очень много кальция. 150-200 грамм этого продукта полностью обеспечивают организм взрослого человека этим важным для здоровья микроэлементом. Помимо этого в нем чрезвычайно много витаминов А, Е, фосфора, аминокислот (лизина, метионина, триптофана) и жирных кислот, а также фосфора, цинка, кальция .

Ответить Цитировать

александр ник.

Пользователь

29.04.2013 12:27

Больше фруктов, витаминов , овощей, больше есть море продуктов. Если есть возможность готовьте всё на пару.

Ответить Цитировать

vladdimir

Пользователь

29.04.2013 12:42

1-й завтрак: каша пшенная молочная с сухофруктами – 200 г, кофе-суррогат с молоком – 180 г.
2-й завтрак: пюре картофельное – 200 г, сок капустный (морковный) – 100 г.
Обед: суп овсяный с овощами – 250 г, котлеты морковные – 150 г, компот из сухофруктов – 180 г.
Полдник: отвар шиповника – 100 г.
Ужин: рыба отварная – 55 г, пюре картофельное – 200 г, чай с молоком – 180 г.
На ночь: сок фруктовый – 100 г.

Ответить Цитировать

сёма

Пользователь

30.04.2013 09:51

вот очень простой и вкусный рецепт здорового завтрака.
Для начала нужно заварить полстакана овсяных хлопьев быстрого приготовления. Потом в готовую кашу добавить смесь из стакана замороженных ягод черники, 2 столовых ложек кешью и ложки меда.

Ответить Цитировать

Валерьева Людмила Анатольевна

Пользователь

30.04.2013 09:53

А я люблю яйца на завтрак. И полезные, и легко усваиваютсяWell
Яйца в перцах очень вкусно:
Перец болгарский - 1 шт.
Яйца куриные - 3 шт.
Соль - по вкусу
Специи - по вкусу
Масло сливочное - 20 г
 

Ответить Цитировать

Карл

Пользователь

01.05.2013 11:54

еще один рецепт просто здорового и очень полезного блюда...
Салат из вареной моркови, зеленого горошка и яблок
Потребуется: 2 моркови, 2 яблока, 50 г зеленого горошка, 100 г майонеза, сазар, соль.
Вареную морковь и яблоки нарезать, премешать. Добавить зеленый горошек, соль, сахар, майонез. Украсить морковью и яблоками.

Ответить Цитировать

Томас85

Пользователь

06.05.2013 10:01

Вот рецепт простого салата, вкусного и полезного.
У стручков фасоли обрезать концы, очистить от жилок, нарезать косыми кусочками и тушить в небольшом количестве воды, к которой добавлены уксус и соль. Лук нарезать кольцами, ошпарить отваром после тушения фасоли. Остудить, выложить в салатницу, готовые стручки фасоли выложить на лук. Посолить, заправить растительным маслом или сметаной, перемешать. Посыпать мелко нарезанной зеленью укропа.

Ответить Цитировать

Гена

Пользователь

07.05.2013 10:01

Мой личный опыт говорит о том, что из рациона лучше исключить жаренную пищу: рыбу, мясо. Если готовить эти продукты то лучше на пару или отваривать. Ну и побольше овощей и фруктов.

Ответить Цитировать

Лаврентий

Пользователь

08.05.2013 09:58

по хорошему, надо употреблять продукты в меру , ну естественно ...по меньше жаренного, а лучше вообще исключить из рациона, побольше морепродуктов особенно рыбу, ведь рыба это источник фосфора и кальция. И конечно же фрукты!!!

Ответить Цитировать

Edvard

Пользователь

09.05.2013 14:31

Мой рецепт простого и здорового блюда.
Тыква с яблоками и корицей.
1. Тыкву и яблоки очистить от кожицы, семян и нарезать кубиками
2. Положить в емкость для тушения, добавить 100-150 г. воды или яблочного сока, полить маслом, перемешать и тушить до готовности 20 мин.

Ответить Цитировать

Илья Садриев

Пользователь

15.05.2013 10:31

Обожаю этот суп, очень питательный и полезный!!!
Куриный суп с лапшой и свежими помидорами.
1. Очистите помидоры от кожуры и зернышек. Сок, который остался от помидоров, вылейте в чашку и отставьте в сторонку. Нарежьте помидоры на маленькие кусочки. 2. На среднем огне нагрейте оливковое масло в 6 литровой кастрюле. Обваляйте куски мяса в перце, тимьяне и чесноке. Положите курятину в кастрюлю и тушите около 5 минут (пока мясо не станет слегка коричневым). 3. Добавьте в кастрюлю помидоры, куриный бульон и уксус. 4. Накройте кастрюлю крышкой и доведите до кипения. Оставьте кипеть на медленном огне минут на 10. 5. Добавьте сок из помидоров, если суп получился очень густым. 6. Добавьте яичную лапшу и горошек. Готовьте минут пять, до готовности лапши и горошка. 7. По вкусу добавьте соль и приправу.
 

Ответить Цитировать

Artem777

Пользователь

15.05.2013 10:52

Я вот например давно исключил из своего рациона практически все продукты в жаренном виде...только отварное мясо или на пару, тоже самое с овощами и знаете заметил как стал гораздо лучше себя чувствовать.

Ответить Цитировать

alll

Пользователь

16.05.2013 10:17

Вот рецепт очень вкусного и здорового салата.
Салат картофельный с фасолью.
Сварить в кожуре 4 штуки картофеля, очистить и нарезать ломтиками средней величины.
Отварить 1/2 стакана белой фасоли, смешать ее с картофелем и мелко нарубленной 1 луковицей, добавить соль, полить 4 столовыми ложками салатной заправки.

Ответить Цитировать